健身和壽命:運動過多有害嗎?


時間:2018-10-24 11:47:28  次瀏覽 )

 
一項新的大規模研究發現,即使是極端的健身水平也會延長壽命 - 特別是在老年人中。
 

人們普遍認為運動有益于健康,但運動過多是否有這樣的事情?最近的一些研究表明如此。

例如,每天90分鐘的運動可以改善心理健康,但是最近的一篇論文發現,超過這個閾值的任何事實上對于心理健康而言都比沒有運動更糟糕。

其他研究表明,過量的體育鍛煉可能存在心血管疾病。

一項研究發現,經常從事體育運動的運動員和男性的動脈鈣化程度較高。

因此,來自俄亥俄州克利夫蘭診所的研究人員開始調查大量運動是否與一個人的生存時間有關。
 

為此,由克利夫蘭診所的心臟病專家Wael Jaber博士領導的一個小組分析了122,007人的有氧健康和壽命之間的聯系。

“我們對極高的健康和死亡率之間的關系特別感興趣,”第一位研究作者,克利夫蘭診所的電生理學家Kyle Mandsager博士解釋道。
 

“這種關系從來沒有用過客觀測量的健身,而且規模如此之大。”
 

科學家們在美國醫學協會網絡公開雜志上發表了他們的研究結果。

 

即使是極端的運動也會延長壽命

 

Jaber博士及其團隊回顧性研究了1991年1月1日至2014年12月31日期間參加運動跑步機測試的122,007人的隊列研究數據。

研究人員將“按年齡和性別匹配的心肺健康”劃分為五個表現組:低績效,低于平均水平,高于平均水平,高水平和精英。他們通過進行壓力測試來確定參與者的有氧適應性。

 

精英組人群的健康水平與職業運動員的健康水平相當,他們位于97.7百分位及以上。

他們的壽命根據他們的年齡,性別和體重指數(BMI),以及他們服用的藥物或他們的其他條件進行調整。
 

總體而言,較高的心肺適應性與降低的長期死亡風險直接相關。此外,研究人員發現有氧健身的益處“沒有觀察到上限”。
 

此外,“極高的有氧健康與最大的生存率相關,并與老年患者和高血壓患者的益處相關,”研究人員寫道。

 

70歲及以上的人從心肺健身精英群體中受益最多。

相比之下,有氧健身狀況與吸煙,心臟病或糖尿病等早期死亡的預測一樣強烈。

作者總結說,“心肺健康”是長期死亡率的可修改指標,醫療專業人員應該鼓勵患者達到并保持高水平的健康狀態。
 

有氧健身是大多數患者可以控制的。我們在研究中發現運動量太多沒有限制[...]應該鼓勵每個人達到并保持較高的健康水平。”

Wael Jaber博士

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