我們的大腦是否試圖阻止我們鍛煉?


時間:2018-10-02 07:28:04  次瀏覽 )

 
“運動悖論”描述了現代社會沖動健身房,鍛煉身體,保持健康,同時避免參與這些活動的沖突。
 

發表在Neuropsychologia雜志上的一項新研究調查了這個悖論,以及我們的大腦在維持它時可能扮演的角色。

美國心臟協會(AHA)指出,我們每周只需要150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動來改善健康狀況。

然而,在6月份,國家衛生統計報告顯示,77%的美國人甚至還沒有達到每周一次的運動要求。
 

為什么我們要避免運動?

 

盡管知道這對我們的健康至關重要,但為了回答為什么我們頑固地避免運動的問題,不列顛哥倫比亞大學腦行為實驗室的博士后研究員Matthieu Boisgontier招募了29名年輕人參加一項研究。

在Boisgontier的實驗中,參與者控制了屏幕上的化身,同時電極記錄了他們的大腦活動。表示身體活動或身體不活動的圖像會在屏幕上短暫閃爍。

參與者被要求盡可能快地將他們的化身移向與體育活動相關的圖像,并在一次測試中遠離不活動相關的圖像,而在另一次測試中則相反。

 

'更多智力拒絕非活動圖像'

 

通過分析數據,團隊發現參與者更快地將他們的化身移向物理活動圖像,而不是相反的方式遠離物理不活動圖像。

然而,大腦活動記錄 - 稱為腦電圖 - 表明,當試圖將他們的化身從物理不活動圖像移開時,參與者消耗的智力遠遠超過他們被要求移動它們的時間。

 

“我們從之前的研究中了解到,人們在避免久坐行為和走向積極行為方面更快,”Boisgontier解釋說。

“我們研究的令人興奮的新穎之處在于它表明,更快地避免身體不活動需要付出代價 - 這是大腦資源的增加。這些結果表明我們的大腦天生就被久坐行為所吸引,”他補充道。

他還指出,節約能源“對于人類的生存至關重要,因為它使我們能夠更有效地尋找食物和住所,爭奪性伴侶,并避免捕食者。”
 

公共政策未能抵消身體不活動的大流行,可能是由于在進化過程中已經發展和加強的大腦過程。”

Matthieu Boisgontier

 

運動悖論的進化基礎?

 

哈佛大學的丹尼爾·利伯曼(Daniel E. Lieberman)撰寫了一篇關于當前運動醫學報告的2015年論文,其演變基礎是演習悖論。

在其中,他概述了公共衛生指南只產生適度影響的問題,人們反而“放縱自己的直覺,盡可能放松,吃過多的高度加工的致肥胖食物。”

利伯曼認為,作為人類,我們的本能始終是為了節約能源,而這些本能只會成為現代社會的一個問題,因為我們不再需要尋找生計。

他解釋說,這種對懶惰的壓倒性傾向實際上來自于我們的狩獵采集者祖先,他們燃燒的卡路里超過了他們追求食物所能吸收的熱量,因此可以隨時保存能量。
 

利伯曼寫道:“雖然人類適應身體活躍的耐力運動員,但我們也盡可能適應不活動狀態。身體懶惰是自然而正常的。”
 

他認為,為了解決這個問題,需要采取策略使身體活動更有趣,就像“玩耍”,或者我們應該重新構建我們的環境,以要求更多的日常體育活動。

“在我們有效地這樣做之前,”利伯曼總結道,“我們可以期待陷入一個有害的惡性循環,在這個惡性循環中,通過治療癥狀而不是因缺乏身體活動引起的疾病的原因,我們將允許鍛煉悖論堅持和惡化。“

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